दिन भर की थकान कैसे दूर करें

दोस्तो आजकाल लौक डाउन का समय चल रहा हैं घर में महिलाओ के काम बहुत बढ गए हैं झाडू-पोचा बर्तन खाना इत्यादि बहुत से काम हैं जिसने बोझ बढ गया हैं ऐसे में थकान होना लाजमी हैं आज में आपको कुछ ऐसे उपाय बताऊँगा जिससे आपको थकान कम करने में मदद मिलेगी

          दिन भर की थकान कैसे दूर करें

1. सुभा उठने के तुरंत बाद गुनगुने पानी का सेवन करें और उस समय आधे कप पानी में थोडी हल्दी या चुटकी भर काली मिर्च का पाउडर भी डालकर पी सकते हैं इससे आपको सुभा के समय उर्जा मिलेगी

2. अपनी दिनचर्या में योग और मेडिटेशन को जरुर शामिल करें क्योकी योग करने से हम बीमारीयो से दूर रहते हैं और दिन भर फ्रेश महसूस होता है इसलिए योग अति आवशक है

3. इसके बाद ब्रश आदि करके आप सामान्य चाय पीये चाय को अदरक या काली मिर्च डालकर बनायें

4. नास्ते में अंकुरित दालो का सेवन करें जिससे शरीर में देर तक ऊर्जा बनी रहेगी  और विटामिन्स की कमी नही होगी 

5. नास्ते या दोपहर के खाने के बीच में एक संतरा या नींबू के पानी का सेवन करें 

5. दोपहर के खाने के लिए दाल बनाने से पहले उसे भिगो दे क्योकी भिगोने से दालो के गुण बढ जाते हैं और उसमे मौजूद स्टारच निकल जाता है और आप सब जानते हैं की भीगी हुई दाल जल्दी पक जाती है

* अक्सर हम सोचते है की जायदा खाना ना खाने की वजह से शरीर मे कमजोरी आई है और  इस चक्कर मे ज्यादा खा लेते लेकिन मामला पोषण का होता है जो हमे नही मिल पाता

6.रात के भोजन में हल्का खाना खाये क्योकी रात को भारी खाने को पचने मे समय लगता है हमारे सो जाने के बाद भारी भोजन ठीक से पच नही पाता

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